เชื่อหรือไม่ว่าเราสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น ชวนมาดู 6 เทคนิคที่จะทำให้การจัดตู้เย็นเป็นเรื่องที่ส่งผลดีต่อสุขภาพได้ไม่แพ้กับการออกกำลังกาย
6 เทคนิคการจัดระเบียบตู้เย็น
- เน้นของน้อยเข้าไว้ ตู้เย็นมักจะกลายเป็นแหล่งตุนของ แต่เชื่อหรือไม่ว่ายิ่งมีของในตู้เย็นน้อยเท่าไร ยิ่งดีต่อสุขภาพของเรามากขึ้นเท่านั้น เพราะการที่ข้าวของน้อย จะทำให้การจัดระเบียบง่ายมากยิ่งขึ้น และทำให้เราเลือกซื้อแต่ของที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดเก็บ
- เก็บให้มองเห็นง่ายที่สุด แนะนำให้เก็บอาหารที่มีประโยชน์ไว้บริเวณตรงชั้น 2 ของตู้เย็น หรือชั้นที่รองจากชั้นแช่แข็ง เพื่อให้สามารถมองเห็นได้ง่ายและหยิบได้สะดวก
- ทริคเก็บผัก ผลไม้ ให้ทำการเก็บผักหรือผลไม้ในตู้เย็นนั้นควรหั่นแล้วเก็บไว้ในถ้วย แล้วใช้พลาสติกหุ้มเพื่อคงความสด กรอบได้นานขึ้น และควรแยกการเก็บผักกับผลไม้ออกจากช่องเก็บผัก เพราะผลไม้บางชนิดทำให้ผักเสียเร็ว และวิตามิน แร่ธาตุลดลงได้เช่นกัน
- ของสำหรับมื้อกลางวัน ของว่าง สำหรับใครที่ตารางชีวิตยุ่งเหยิงทำให้ขาดการวางแผนเรามักแย่งกันทานอาหารกลางวันและของว่าง สิ่งสำคัญคือต้องทำให้อาหารเหล่านั้นมองเห็นได้อย่างชัดเจน และหยิบง่าย
- วางแผนมื้อเย็น การวางแผนอาหารมื้อเย็นทำให้เราสามารถวางแผนได้ว่าจะเลือกอาหารอะไรเพื่อสุขภาพ และลดการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์น้อยลง
- เก็บแต่อาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกเก็บอาหารที่มีประโยชน์ต่างๆ ไว้ประจำตู้เย็นแทนอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพื่อเป็นการลดโอกาสในการกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์
อ่านเรื่องบ้านเพิ่มเติม sanook.com/home/
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น